Magnésio em pasta de amêndoas

Por porção: 45 mg; 1 colher de sopa (16 g)
Por 100 g: 279 mg
Posição: 13 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 colher de sopa (16 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	11%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	14%
Homens de 19–30 anos	400 mg	11%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	15%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	13%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	19%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	35%

Só com pasta de amêndoas, seriam precisas cerca de 8 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre pasta de amêndoas

Quanto magnésio há em pasta de amêndoas?

pasta de amêndoas: em 1 colher de sopa (16 g), há cerca de 45 mg de magnésio. Isso é 11% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 14% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 279 mg, o que coloca este alimento na posição 13 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em pasta de amêndoas para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 11% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

Quanto magnésio há em 100 g de pasta de amêndoas?

279 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168588).

Alimentos com mais magnésio por porção

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Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168588: “Nuts, almond butter, plain, without salt added”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos