المغنيسيوم في مسحوق الكاكاو
- في الحصة
- 27 mg
- 1 ملعقة كبيرة (5.4 g)
- لكل 100 غ
- 499 mg
- الترتيب
- 6 من 216
أضف مسحوق الكاكاو إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 ملعقة كبيرة (5.4 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 6% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 8% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 7% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 9% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 8% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 11% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 21% |
مسحوق الكاكاو: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 12 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن مسحوق الكاكاو
كم من المغنيسيوم في مسحوق الكاكاو؟
تحتوي حصة من مسحوق الكاكاو (1 ملعقة كبيرة (5.4 g)) على نحو 27 ملغ من المغنيسيوم. هذا 6% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و8% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 499 ملغ، ما يضعه في المرتبة 6 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل مسحوق الكاكاو مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 6% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من مسحوق الكاكاو؟
499 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 169593).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الشوكولاتة والحلويات والوجبات الخفيفة
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 169593: «Cocoa, dry powder, unsweetened». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة