براؤن رائس کیک: میگنیشیم کی مقدار

فی حصہ: 12 mg; 1 رائس کیک (9 g)
فی 100 گرام: 137 mg
درجہ: 216 میں سے 33

آج کے کل میں شامل کریں: براؤن رائس کیک

کیلکولیٹر یہ حصہ آپ کی باقی کھائی ہوئی غذا میں جوڑ کر آپ کے ہدف تک کا فرق دکھاتا ہے۔

روزانہ میگنیشیم کی ضرورت کا حصہ

ایک حصہ (1 رائس کیک (9 g))، ہر گروہ کے NIH روزانہ ہدف کے مقابلے میں۔

روزانہ میگنیشیم کی ضرورت کا حصہ
گروہ	روزانہ ہدف	ایک حصہ کتنا پورا کرتا ہے
مرد 31–50 سال	420 mg	3%
خواتین 31–50 سال	320 mg	4%
مرد 19–30 سال	400 mg	3%
خواتین 19–30 سال	310 mg	4%
حمل، 19–30 سال	350 mg	3%
بچے 9–13 سال	240 mg	5%
بچے 4–8 سال	130 mg	9%

براؤن رائس کیک: بالغ خواتین کا 320 ملی گرام کا ہدف صرف اسی سے پورا کرنے کے لیے تقریباً 27 حصے درکار ہوں گے۔ کئی غذائیں ملا کر کھانا آسان ہے۔

سوالات: براؤن رائس کیک

براؤن رائس کیک: اس میں کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟

براؤن رائس کیک: 1 رائس کیک (9 g) میں تقریباً 12 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ یہ بالغ مردوں کی روزانہ ضرورت 420 ملی گرام کا 3% اور بالغ خواتین کی ضرورت 320 ملی گرام کا 4% ہے (NIH)۔ فی 100 گرام اس میں 137 ملی گرام ہے، جس سے یہ اس سائٹ کی 216 غذاؤں میں 33 نمبر پر ہے۔

براؤن رائس کیک: کیا یہ میگنیشیم کا اچھا ذریعہ ہے؟

اکیلے نہیں۔ ایک حصہ 420 ملی گرام کی یومیہ قدر (Daily Value) کا 3% دیتا ہے؛ کوئی غذا 10% سے اچھا ذریعہ شمار ہوتی ہے۔

براؤن رائس کیک: فی 100 گرام کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟

USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 169680) کے مطابق فی 100 گرام 137 ملی گرام۔

فی حصہ زیادہ میگنیشیم والی غذائیں

اس گروہ کی دوسری غذائیں: اناج، روٹی اور سیریل

ماخذ: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 169680: “Snacks, rice cakes, brown rice, multigrain”۔ حصوں کے وزن بھی اسی ریکارڈ سے لیے گئے ہیں۔ · تمام غذائیں