جاپانی پھل: میگنیشیم کی مقدار

فی حصہ: 15 mg; 1 پھل (168 g)
فی 100 گرام: 9 mg
درجہ: 216 میں سے 204

آج کے کل میں شامل کریں: جاپانی پھل

کیلکولیٹر یہ حصہ آپ کی باقی کھائی ہوئی غذا میں جوڑ کر آپ کے ہدف تک کا فرق دکھاتا ہے۔

روزانہ میگنیشیم کی ضرورت کا حصہ

ایک حصہ (1 پھل (168 g))، ہر گروہ کے NIH روزانہ ہدف کے مقابلے میں۔

روزانہ میگنیشیم کی ضرورت کا حصہ
گروہ	روزانہ ہدف	ایک حصہ کتنا پورا کرتا ہے
مرد 31–50 سال	420 mg	4%
خواتین 31–50 سال	320 mg	5%
مرد 19–30 سال	400 mg	4%
خواتین 19–30 سال	310 mg	5%
حمل، 19–30 سال	350 mg	4%
بچے 9–13 سال	240 mg	6%
بچے 4–8 سال	130 mg	12%

جاپانی پھل: بالغ خواتین کا 320 ملی گرام کا ہدف صرف اسی سے پورا کرنے کے لیے تقریباً 22 حصے درکار ہوں گے۔ کئی غذائیں ملا کر کھانا آسان ہے۔

سوالات: جاپانی پھل

جاپانی پھل: اس میں کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟

جاپانی پھل: 1 پھل (168 g) میں تقریباً 15 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ یہ بالغ مردوں کی روزانہ ضرورت 420 ملی گرام کا 4% اور بالغ خواتین کی ضرورت 320 ملی گرام کا 5% ہے (NIH)۔ فی 100 گرام اس میں 9 ملی گرام ہے، جس سے یہ اس سائٹ کی 216 غذاؤں میں 204 نمبر پر ہے۔

جاپانی پھل: کیا یہ میگنیشیم کا اچھا ذریعہ ہے؟

اکیلے نہیں۔ ایک حصہ 420 ملی گرام کی یومیہ قدر (Daily Value) کا 4% دیتا ہے؛ کوئی غذا 10% سے اچھا ذریعہ شمار ہوتی ہے۔

جاپانی پھل: فی 100 گرام کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟

USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 169941) کے مطابق فی 100 گرام 9 ملی گرام۔

فی حصہ زیادہ میگنیشیم والی غذائیں

اس گروہ کی دوسری غذائیں: پھل اور جوس

ماخذ: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 169941: “Persimmons, japanese, raw”۔ حصوں کے وزن بھی اسی ریکارڈ سے لیے گئے ہیں۔ · تمام غذائیں