کنگ کریب: میگنیشیم کی مقدار

فی حصہ: 54 mg; 3 اونس (85 g)
فی 100 گرام: 63 mg
درجہ: 216 میں سے 63

آج کے کل میں شامل کریں: کنگ کریب

کیلکولیٹر یہ حصہ آپ کی باقی کھائی ہوئی غذا میں جوڑ کر آپ کے ہدف تک کا فرق دکھاتا ہے۔

روزانہ میگنیشیم کی ضرورت کا حصہ

ایک حصہ (3 اونس (85 g))، ہر گروہ کے NIH روزانہ ہدف کے مقابلے میں۔

روزانہ میگنیشیم کی ضرورت کا حصہ
گروہ	روزانہ ہدف	ایک حصہ کتنا پورا کرتا ہے
مرد 31–50 سال	420 mg	13%
خواتین 31–50 سال	320 mg	17%
مرد 19–30 سال	400 mg	14%
خواتین 19–30 سال	310 mg	17%
حمل، 19–30 سال	350 mg	15%
بچے 9–13 سال	240 mg	23%
بچے 4–8 سال	130 mg	42%

کنگ کریب: بالغ خواتین کا 320 ملی گرام کا ہدف صرف اسی سے پورا کرنے کے لیے تقریباً 6 حصے درکار ہوں گے۔ کئی غذائیں ملا کر کھانا آسان ہے۔

سوالات: کنگ کریب

کنگ کریب: اس میں کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟

کنگ کریب: 3 اونس (85 g) میں تقریباً 54 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ یہ بالغ مردوں کی روزانہ ضرورت 420 ملی گرام کا 13% اور بالغ خواتین کی ضرورت 320 ملی گرام کا 17% ہے (NIH)۔ فی 100 گرام اس میں 63 ملی گرام ہے، جس سے یہ اس سائٹ کی 216 غذاؤں میں 63 نمبر پر ہے۔

کنگ کریب: کیا یہ میگنیشیم کا اچھا ذریعہ ہے؟

ہاں۔ ایک حصہ 420 ملی گرام کی یومیہ قدر (Daily Value) کا 13% دیتا ہے، اور امریکی لیبلنگ کے قواعد میں 10–19% کو اچھا ذریعہ کہا جاتا ہے۔

کنگ کریب: فی 100 گرام کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟

USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 174202) کے مطابق فی 100 گرام 63 ملی گرام۔

فی حصہ زیادہ میگنیشیم والی غذائیں

اس گروہ کی دوسری غذائیں: مچھلی اور سمندری غذا

ماخذ: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 174202: “Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat”۔ حصوں کے وزن بھی اسی ریکارڈ سے لیے گئے ہیں۔ · تمام غذائیں