Magnesium dalam kacang pinus

Per porsi: 70 mg; 1 oz (28 g)
Per 100 g: 251 mg
Peringkat: 16 dari 216

Tambahkan kacang pinus ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	17%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	22%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	18%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	23%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	20%
Anak 9–13 tahun	240 mg	29%
Anak 4–8 tahun	130 mg	54%

Jika hanya dari kacang pinus, perlu sekitar 5 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kacang pinus

Berapa banyak magnesium dalam kacang pinus?

kacang pinus: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 70 mg magnesium. Itu 17% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 22% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 251 mg, sehingga berada di peringkat 16 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kacang pinus sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 17% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g kacang pinus?

251 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170591).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170591: “Nuts, pine nuts, dried”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan